DICAS DE VIDA SAUDÁVEL

Há uma série de estudos afirmando que um estilo de vida saudável é uma das chaves da longevidade. Confira algumas dicas: As pessoas que se mantêm em longas e bem-sucedidas uniões têm uma expectativa de vida maior em comparação àquelas que se casam novamente ou terminam a vida divorciadas

(desde que estejam juntas por amor e não por aparência, conveniência ou obrigação social).

EXPRESSE SUAS EMOÇÕES através da arte...seja ela qual for. cante e dance ou pinte e borde ...INVISTA EM programas culturais, como visitar galerias de arte, assistir a peças de teatro e freqüentar concertos musicais. "...E que a ARTE nos aponte uma saída ...e que ninguém a tente complicar...porque é preciso SIMPLICIDADE para fazê-la florescer" (O.Montenegro)

TENHA HORÁRIOS...SEMPRE É TEMPO DE SER FELIZ!

SEJA SOLIDÁRIA...Segundo estudo publicado na revista Psychology Science, dar apoio físico ou emocional a outras pessoas reduz em até 60% o risco de morte prematura... "TODOS SOMOS UM"

O riso espontâneo promove a dilatação dos vasos e melhora o fluxo sanguíneo. Também reduz os níveis de adrenalina e cortisol no sangue e aumenta a liberação de endorfinas, hormônios ligados às sensações de bem-estar e prazer. Quer mais? Ainda emagrece. Estudos da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, concluíram que dar boas risadas por um período de dez a quinze minutos faz uma pessoa queimar, em média, 50 calorias.

cuide de sua HIGIENE diária ...dentes, cabelo, unhas...após o banho, use seu perfume preferido, mesmo que for pra ficar em casa...VALE A PENA!

TENHA FÉ ter uma crença forte em algo ajuda a combater o stress e problemas emocionais. ( Crer com embasamento e não por fé cega)...E LIBERTE-SE dos "PRE CONCEITOS".

CURTA A NATUREZA

TENHA UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO Quem tem um bichinho em casa vai ao médico com menor freqüência

BEBA COM MODERAÇÃO Estudos mostram que o consumo diário de até duas taças de vinho deve fazer parte da receita para uma vida longa.

COMA POUCO....A CRIATURA SENSATA COME PARA VIVER, ENQUANTO A CRIATURA IMPRUDENTE VIVE PARA COMER (ANDRÉ LUIZ - CHICO XAVIER)...MODERAÇÃO NA CARNE VERMELHA Pesquisa sobre hábitos alimentares em dez países europeus concluiu que o consumo diário de carne vermelha aumenta o risco de câncer de intestino em até 35%. POR ISSO, REDUZA O CONSUMO DA CARNE VERMELHA, mas, não a evite. Proteínas são essenciais para quem faz atividade física regularmente, não só porque dão resistência mas também porque ajudam a tornear os músculos. MOVA-SE De acordo com a Associação Americana do Coração, o sedentarismo, por si só, aumenta o risco de doença coronariana em, pelo menos, uma vez e meia. Exercícios diários moderados ajudam a aumentar o tempo de vida em até seis anos. CORPO ALMA & AÇÃO